Die 16 Stunden Diät ist nichts anderes als der 16/8 Plan beim Intervallfasten - auch bekannt als Hirschhausen Intervallfasten Plan. Die 16/8 Diät ist also eigentlich keine Diät, sondern eine Ernährungsweise, die die Fettverbrennung anregen soll, wodurch man im Endeffekt einfacher abnehmen kann.
Beim Intervallfasten verzichtet man 16 Stunden pro Tag auf jegliche Nahrung, um sich dann in den verbleibenden 8 Stunden gesund zu ernähren. Am besten setzt man die 16 Stunden Diät so um, dass man 4 Stunden vor und nach dem Schlafen gehen nichts mehr isst, sondern nur zuckerfreie Flüssigkeiten zu sich nimmt.
Was muss man bei der 16 Stunden Diät unbedingt beachten?
Studien belegen, dass die 16 Stunden Diät nicht effektiver ist, als die meisten anderen Diäten. Der Vorteil ist jedoch, dass sie deutlich gesünder ist, als viele Trend-Diäten, welche einen schnellen Gewichtsverlust bei anschließenden Jojo-Effekt versprechen.
Wenn Sie eine Gewichtsreduktion hervorrufen wollen, können Sie die 16 Stunden Diät ruhig umsetzen. Sie werden jedoch nicht ohne einer Gesunden Ernährungsumstellung und den richtigen Gewohnheiten abnehmen.
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