Ketose Abnahme pro Woche - Wie viel ist möglich?

Kommen wir in diesem Artikel einmal dazu, wie viel die Abnahme bei der Ketose pro Woche ist.7

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Zunächst sei einmal gesagt, dass wenn du überdurchschnittlich groß bist und viele Kohlenhydrate gespeichert hast, wirst du bei der Ketose schnell Fett verlieren, da dein Körper viel Energie verbraucht, um diese zusätzlichen Zellen am Leben zu halten. Das können gut und gerne 5 Kilo pro Woche und mehr sein, wenn dein Körperfettanteil bei 40% und höher liegt. Wenn du keinen großen Kohlenhydratspeicher und eine normale bis kleine Körpergröße hast, kannst du bis zu 3 Kilo pro Woche verlieren, wenn du die Kohlenhydrate pro Tag auf 20 Gramm verringerst. Wenn dein Körperfettanteil bei nur 15-20% liegt, kannst du maximal eine Abnahme pro Woche von 1-2 Kilo erwarten, wenn du dich in der Ketose befindest.

Um die eben benannten Abnahmen pro Woche zu erreichen benötigst du allerdings einen sehr genauen Keto-Ernährungsplan, von dem du wenig abweichen kannst.

Am Anfang deiner Keto-Diät wirst du eine große Körperfett Abnahme erfahren, die immer geringerer wird, je näher du dich deinem Wunschgewicht annäherst. Das bedeutet zum Beispiel, dass du am Anfang eine Abnahme pro Woche von 3 Kilo hast und nach einigen Wochen nur noch 2 Kilo. Solange du jedoch in der Ketose bleibst, wirst du auch weiterhin abnehmen, solange du auch nicht mehr Kalorien zu dir nimmst. Mit der Zeit wirst du an einen Punkt kommen, an dem du nur noch 1 Kilo Abnahme pro Woche haben wirst.

Der Vorteil bei der Keto-Diät ist, dass du ausschließlich Fett verbrennst und kein Eiweiß oder Wasser verlierst, was deine Muskeln schonen wird.

Erfahrungen der Abnehmwilligen zeigen, dass du immer mindestens 0,5 Kilo pro Woche in der Ketose verlieren wirst, bis du einige Kilos vor deinem letztendlichem Wunschgewicht bist. Egal, wie gering die Ketose Abnahme pro Woche ist, bleibe auf jeden Fall dran, denn es lohnt sich.

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