Metaflow Shake mit Milch oder ohne Milch? Chiasamen?

Wenn du einen Metaflow-Shake zu dir nimmst, hängt es von deinen Zielen beim Abnehmen und deinem Kalorienbedarf ab, ob du ihn mit oder ohne Milch konsumieren solltest:

Metaflow Shake mit Milch:

Milch fügt zusätzliche Kalorien hinzu, was den Kaloriengehalt des Shakes erhöht. Das kann den Gewichtsverlust verlangsamen, wenn du nicht auf deine gesamte Kalorienaufnahme achtest. Milch liefert zusätzliches Protein, Kalzium und Vitamine, die nützlich sein können, um eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen. Shakes mit Milch schmecken oft cremiger und sättigender, was den Genuss erhöhen kann.

Ohne Milch (mit Wasser):

Wasser enthält keine Kalorien, was den Shake kalorienärmer macht und besser für eine kalorienreduzierte Diät geeignet ist. Durch die geringere Kalorienzufuhr unterstützt der Shake mit Wasser eher ein Kaloriendefizit, das beim Abnehmen erforderlich ist. Wasser macht den Shake leichter und oft besser verträglich, besonders für Menschen mit Laktoseintoleranz und sorgt für weniger Metaflow Nebenwirkungen.

Fazit - Mit oder ohne Milch?

• Mit Milch: Wenn du den Shake cremiger und sättigender möchtest und die zusätzlichen Kalorien in deinen Diätplan passen.
• Mit Wasser: Wenn du Kalorien sparen möchtest und der Shake möglichst wenig Energie liefern soll, um das Abnehmen zu unterstützen.

Für die meisten Abnehmziele ist Wasser antatt Milch die bessere Wahl, da es den Kaloriengehalt reduziert.

Metaflow Shake mit Chia Samen?

Chiasamen bzw. Chiawasser zum Abnehmen können eine gute Ergänzung zu einem Metaflow Shake sein, da sie reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Proteinen sind, was das Sättigungsgefühl verstärken kann. Du kannst Chiasamen zu deinem Shake hinzufügen, wenn du folgende Ziele verfolgst:

1. Sättigung erhöhen:

Chiasamen quellen in Flüssigkeit auf und bilden eine gelartige Konsistenz, die den Magen füllt und das Sättigungsgefühl verlängert. Wenn du deinen Shake sättigender machen möchtest, kannst du Chiasamen direkt vor dem Trinken hinzufügen.

2. Nährstoffgehalt steigern:

Chiasamen liefern wertvolle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette. Das ist besonders vorteilhaft, wenn dein Shake ansonsten wenig Ballaststoffe enthält oder du einen ausgewogenen Nährstoffmix anstrebst.

3. Langsamere Verdauung:

Da Chiasamen die Verdauung verlangsamen, helfen sie, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Das kann Heißhungerattacken verhindern und somit die Kalorienaufnahme über den Tag reduzieren. Ideal wäre es, Chiasamen in den Shake zu mischen, wenn du ihn als Mahlzeitenersatz oder als Snack zwischen den Mahlzeiten verwendest.

Anwendung:

• Du kannst 1-2 Esslöffel Chiasamen in deinen Shake geben.
• Lass den Shake etwa 5-10 Minuten ruhen, damit die Chiasamen aufquellen, falls du die gelartige Konsistenz magst. Alternativ kannst du ihn auch direkt nach dem Mischen trinken.

Chiasamen gegen Bauchfett sind also eine ideale Ergänzung für einen Abnehmshake, wenn du das Sättigungsgefühl verstärken und von den zusätzlichen Nährstoffen profitieren möchtest.