Vor einigen Monaten habe ich mich entschieden, das Abnehmprogramm Oviva-App von der AOK plus auszuprobieren, nachdem ich von mehreren Seiten gehört hatte, dass das digitale Ernährungscoaching Menschen beim Abnehmen bis Wunschgewicht unterstützen kann. Ich war auf der Suche nach einer nachhaltigen und alltagstauglichen Möglichkeit, mein Gewicht zu reduzieren und dabei meine Ernährungsgewohnheiten langfristig zu verbessern. Oviva verspricht eine personalisierte Betreuung durch Ernährungsberater, die einem helfen sollen, die Ernährung schrittweise umzustellen und gesund abzunehmen.
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Die Anmeldung bei Oviva war einfach und schnell. Nach dem ersten Kontakt erhielt ich eine ausführliche Anamnese, in der meine Gewichtsziele, bisherigen Essgewohnheiten, gesundheitlichen Voraussetzungen und mögliche Problemzonen besprochen wurden. Das Besondere an Oviva ist, dass man von einem Ernährungsberater begleitet wird, der sich speziell auf die eigenen Bedürfnisse einstellt und Rezepte vorgibt. In meinem Fall wurde ein individuelles Programm zur Gewichtsabnahme erstellt, das nicht nur Ernährungsaspekte, sondern auch meine sportliche Aktivität und allgemeine Lebensgewohnheiten berücksichtigte.
In den ersten Wochen ging es vor allem darum, meine bisherigen Essgewohnheiten zu analysieren. Ich wurde angeleitet, Fotos meiner Mahlzeiten zu machen und über die App ein Ernährungstagebuch zu führen. Das war anfangs etwas ungewohnt, half mir aber schnell dabei, mehr Bewusstsein für das zu entwickeln, was ich täglich esse. Meine Beraterin gab mir regelmäßig Feedback und kleine Aufgaben, wie etwa den Verzehr von mehr Ballaststoffen oder das Ersetzen von zuckerhaltigen Snacks durch gesündere Alternativen.
Was mir gut gefiel, war der pragmatische Ansatz. Es ging nicht um strikte Verbote oder starre Diätpläne, sondern eher darum, Stück für Stück neue, bessere Gewohnheiten zu etablieren. Außerdem konnte ich jederzeit über die App Fragen stellen, was den Kontakt sehr flexibel und hilfreich machte.
Nach etwa vier Wochen bemerkte ich erste positive Veränderungen. Ich fühlte mich insgesamt fitter, hatte weniger Heißhungerattacken und verlor langsam, aber kontinuierlich Gewicht. Besonders hilfreich war für mich der individuelle Ansatz: Meine Beraterin nahm sich die Zeit, auch meine Vorlieben und Abneigungen bei der Ernährung zu berücksichtigen. Ich konnte weiterhin Lebensmittel essen, die ich mag, jedoch in gesunden Mengen und mit einem besseren Verständnis dafür, wie ich sie in meinen Alltag integrieren kann.
Natürlich gab es auch Phasen, in denen ich Schwierigkeiten hatte, besonders an stressigen Tagen oder während gesellschaftlicher Anlässe. Hier fand ich den regelmäßigen Kontakt über die App besonders wertvoll. Meine Ernährungsberaterin gab mir Tipps, wie ich mich in solchen Situationen besser organisieren oder gesündere Alternativen wählen könnte, ohne mich zu stark eingeschränkt zu fühlen.
Nach etwa drei Monaten hatte ich mein erstes größeres Etappenziel erreicht: Ich hatte rund 5 Kilogramm abgenommen und fühlte mich deutlich gesünder und energischer. Was mich besonders positiv überraschte, war die Tatsache, dass ich das Gefühl hatte, nicht wirklich "auf Diät" zu sein. Vielmehr hatte ich nach und nach neue Essgewohnheiten etabliert, die sich für mich nicht nach Verzicht anfühlten. Ich esse jetzt bewusster, nehme mir mehr Zeit für meine Mahlzeiten und versuche, ungesunde Snacks weitgehend zu vermeiden.
Ein weiterer Vorteil von Oviva ist die enge Zusammenarbeit mit den Krankenkassen. In vielen Fällen wird das Ernährungscoaching von der Krankenkasse bezuschusst oder sogar komplett übernommen, was es finanziell sehr attraktiv macht.
Die Abnehm-App Oviva unterstützt Nutzer:innen insgesamt dabei, ihr Gewicht abnehmen zu können und langfristig gesünder zu leben. Im Mittelpunkt steht dabei eine Kombination aus digitaler Begleitung und persönlicher Ernährungsberatung. Nach der Anmeldung wird zunächst ein individueller Plan erstellt, der auf den persönlichen Zielen, gesundheitlichen Voraussetzungen und Essgewohnheiten basiert. Die Nutzer:innen dokumentieren in der App regelmäßig ihre Mahlzeiten, Bewegung und ihr Gewicht, wobei sie bei Bedarf Fotos oder Notizen hinzufügen können. Die App analysiert diese Daten und bietet Rückmeldungen sowie alltagstaugliche Tipps zur Verbesserung der Ernährung.
Doch wie funktioniert Oviva Betreuung? Ein zentrales Element der Oviva-App ist die Betreuung durch ausgebildete Ernährungsberater:innen. Über einen integrierten Chat oder Telefonate erhalten Nutzer:innen regelmäßiges Feedback, Motivation und professionelle Ratschläge. Je nach Modell kann Oviva von der Krankenkasse übernommen werden, insbesondere wenn eine medizinische Notwendigkeit wie Adipositas, Diabetes oder Bluthochdruck vorliegt. Durch die Verbindung von moderner Technologie und persönlicher Unterstützung bietet Oviva einen strukturierten, wissenschaftlich fundierten Weg zur nachhaltigen Gewichtsreduktion.
Die Kosten für die Nutzung der Oviva-App hängen stark davon ab, ob sie ärztlich verordnet wird oder ob man das Programm selbst bezahlt. Liegt eine medizinische Indikation vor – etwa Adipositas, Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck – kann Oviva über ein ärztliches Rezept vollständig von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden. In diesem Fall entstehen dem Nutzer keine Kosten. Viele Krankenkassen, darunter etwa die AOK, die Techniker Krankenkasse oder verschiedene BKKs, bieten Oviva als Teil ihres Gesundheitsprogramms kostenlos an, sofern bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind – zum Beispiel ein Body-Mass-Index (BMI) zwischen 30 und 40 kg/m².
Wird Oviva ohne Rezept genutzt, also als Selbstzahler, variieren die Kosten je nach Umfang des Programms. Die Beratung wird dabei meist nach Zeit abgerechnet, beispielsweise mit etwa 40 Euro für 15 Minuten. Für umfangreichere Programme mit mehreren Sitzungen können so schnell mehrere hundert Euro zusammenkommen. Einige Krankenkassen bieten auch in diesem Fall eine anteilige Kostenerstattung an – häufig bis zu 80 Prozent oder sogar mehr, wenn es sich um zertifizierte Präventionsprogramme handelt.
Zusammengefasst lässt sich sagen: Mit ärztlichem Rezept übernehmen gesetzliche Krankenkassen in der Regel die vollen Kosten für Oviva. Ohne Rezept ist die Nutzung kostenpflichtig, kann aber teilweise durch Krankenkassen bezuschusst werden. Wer sich für Oviva interessiert, sollte sich am besten direkt bei der eigenen Krankenkasse erkundigen, ob und in welchem Umfang die Kosten übernommen werden.
Oviva ist 100% seriös! Für mich ist es ein sehr hilfreiches Tool gewesen, um abzunehmen und dabei langfristig gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln. Der persönliche Kontakt mit einem Ernährungsberater, die Flexibilität der App und der alltagstaugliche Ansatz haben mir dabei geholfen, mein Ziel zu erreichen, ohne mich gestresst oder überfordert zu fühlen.
Für Menschen, die eine nachhaltige und persönliche Methode zur Gewichtsabnahme suchen, ohne strikte Diäten oder radikale Maßnahmen, ist Oviva definitiv eine Überlegung wert. Es erfordert zwar etwas Eigenmotivation und die Bereitschaft, seine Gewohnheiten zu ändern, aber durch die kontinuierliche Begleitung und das maßgeschneiderte Programm fühlt man sich gut aufgehoben und unterstützt. Nur leider fehlte mir auf dem Weg etwas die Motivation weil das ganze Programm Oviva von der Krankenkasse finanziert wurde.
Habt ihr Erfahrungen mit Oviva? Schreibt eure Erfahrungsberichte unter diesen Beitrag in das Forum!
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