Wenn du gerade versuchst, ein paar Kilos loszuwerden, aber keine Lust auf strenge Diäten oder teure und oft unbrauchbare Abnehmprodukte wie Calorie Active Spray hast, dann ist abnehmen mit Ingwer und Zimt vielleicht genau das Richtige für dich. Beide Gewürze sind kleine Naturwunder, die deinen Stoffwechsel ankurbeln, Heißhunger dämpfen und die Fettverbrennung unterstützen können – ganz ohne Chemie.
Ingwer ist nicht nur super gegen Erkältungen, sondern auch ein echter Fatburner.
Das liegt an dem Inhaltsstoff Gingerol, der die Wärmeproduktion im Körper anregt. Dadurch verbrennt dein Körper automatisch mehr Kalorien – sogar in Ruhe. Außerdem hilft Ingwer dabei, die Verdauung zu unterstützen und Völlegefühl zu reduzieren.
Ein weiterer Pluspunkt: Wenn du regelmäßig Ingwertee trinkst, merkst du oft, dass dein Appetit etwas nachlässt – perfekter Trick also, wenn du abnehmen mit Ingwer und Zimt möchtest, ohne ständig Hunger zu haben.
Zimt ist mehr als nur ein Weihnachtsgewürz. Er sorgt nämlich dafür, dass dein Blutzuckerspiegel stabil bleibt. Das bedeutet: weniger Heißhunger auf Süßes und eine bessere Fettverbrennung.
Besonders Ceylon-Zimt ist hier empfehlenswert, weil er im Gegensatz zu Cassia-Zimt weniger Cumarin enthält – das ist gesünder, wenn du Zimt regelmäßig verwendest.
Zimt hilft also nicht nur beim Abnehmen, sondern gibt deinen Speisen auch eine angenehme Süße, ohne dass du zusätzlichen Zucker brauchst. Genau das macht abnehmen mit Ingwer und Zimt so einfach in den Alltag integrierbar.
Wie du Ingwer und Zimt richtig verwendestDamit du die volle Wirkung der beiden Gewürze nutzen kannst, solltest du sie am besten täglich in deine Ernährung einbauen. Hier sind ein paar einfache Rezepte, die du ohne großen Aufwand ausprobieren kannst:
Zutaten:
250 ml heißes Wasser
1 TL frisch geriebener Ingwer oder ein paar Scheiben
½ TL Ceylon-Zimt
Saft einer halben Zitrone
Optional: 1 TL Honig
Zubereitung:
Alles mit heißem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen, Zitronensaft und Honig hinzufügen – fertig!
👉 Trinke 2–3 Tassen am Tag, am besten morgens oder nach dem Essen.
Der Tee regt die Verdauung an und bringt den Stoffwechsel richtig in Schwung – ein echter Klassiker, wenn du abnehmen mit Ingwer und Zimt möchtest.
Zutaten:
1 Glas warmes Wasser
1 TL Apfelessig
½ TL Zimt
1 Prise Ingwerpulver
Saft einer halben Zitrone
Trinke das direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen. Es weckt den Körper auf, regt den Stoffwechsel an und hilft dir, den Blutzucker stabil zu halten. Perfekt für den Start in den Tag – vor allem, wenn du abnehmen mit Ingwer und Zimt langfristig durchziehen willst.
Zutaten:
1 Banane
1 Apfel
1 Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
1 TL Zimt
200 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch
Alles in den Mixer geben und genießen! Der Smoothie liefert Energie, Vitamine und unterstützt dich beim abnehmen mit Ingwer und Zimt auch unterwegs.
300 ml heißes Wasser (nicht kochend, ca. 80–90 °C)
1 TL frisch geriebener Ingwer (oder ½ TL getrocknetes Pulver)
½ TL Kurkuma (am besten frisch oder Bio-Pulver)
¼ TL Zimt (Ceylon-Zimt ist am gesündesten)
1 TL Zitronensaft (optional, für Frische und Vitamin C)
1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional, nicht bei Fastenphasen)
1 Prise schwarzer Pfeffer (verbessert die Aufnahme von Kurkumin enorm!)
Wasser erhitzen, aber nicht kochen lassen.
Ingwer, Kurkuma, Zimt und Pfeffer in eine Tasse geben.
Mit heißem Wasser übergießen und 5–10 Minuten ziehen lassen.
Etwas abkühlen lassen, dann Zitronensaft und Honig einrühren.
👉 Tipp: Du kannst den Drink auch in einer Thermosflasche zubereiten und über den Tag verteilt trinken.
Wie bei allem gilt: Die Wirkung kommt mit der Regelmäßigkeit. Wenn du über mehrere Wochen täglich Ingwer-Zimt-Tee trinkst oder Zimt in dein Frühstück integrierst, wirst du merken, dass dein Stoffwechsel aktiver wird und Heißhunger weniger wird.
Natürlich ersetzt das Ganze keine gesunde Ernährung oder Bewegung – aber abnehmen mit Ingwer und Zimt ist eine tolle Unterstützung auf natürliche Weise.
Abnehmen mit Ingwer und Zimt funktioniert, wenn du die beiden Gewürze regelmäßig und richtig einsetzt. Sie kurbeln deinen Stoffwechsel an, halten den Blutzucker stabil und helfen dir dabei, weniger zu naschen.
Das Beste daran: Du brauchst keine teuren Produkte oder komplizierten Diätpläne – nur zwei einfache Zutaten aus der Natur. Probiere es einfach aus und lass dich überraschen, wie effektiv diese Kombination sein kann!
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