Immer mehr Menschen setzen beim Abnehmen auf natürliche Unterstützung statt auf radikale Diäten. Ingwer und Zimt gehören zu den bekanntesten Gewürzen, wenn es darum geht, den Stoffwechsel zu aktivieren und den Körper sanft bei der Fettverbrennung zu unterstützen - in jüngster Vergangenheit auch bekannt geworden als der Ingwer Trick nach Daniela Katzenberger. Richtig angewendet können sie helfen, Heißhunger zu reduzieren, den Blutzucker zu stabilisieren und das Abnehmen deutlich zu erleichtern.
Ingwer wirkt von innen wärmend und regt dadurch die sogenannte Thermogenese an. Der Körper verbrennt mehr Kalorien, selbst im Ruhezustand. Gleichzeitig fördert Ingwer die Verdauung und hilft dabei, Nährstoffe besser zu verwerten. Viele Menschen berichten außerdem von einem geringeren Hungergefühl, da Ingwer appetitzügelnd wirken kann.
Zusätzlich kann Ingwer Wassereinlagerungen reduzieren und Blähungen lindern – ein Effekt, der besonders im Bauchbereich schnell sichtbar wird.
Zimt, vor allem Ceylon-Zimt, unterstützt die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Das ist ein entscheidender Faktor beim Abnehmen, denn starke Blutzuckerschwankungen führen häufig zu Heißhungerattacken und fördern die Fetteinlagerung. Zimt sorgt für eine gleichmäßigere Energieversorgung, weniger Lust auf Süßes und ein längeres Sättigungsgefühl.
Gemeinsam bilden Ingwer und Zimt eine besonders effektive Kombination. Während Ingwer den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung steigert, sorgt Zimt dafür, dass weniger Fett eingelagert wird. Diese Synergie macht den Drink zu einem beliebten Begleiter beim Abnehmen – vor allem bei regelmäßigem Konsum.
3–4 cm frischer Ingwer
1 Zimtstange oder ½ TL Ceylon-Zimt
500–750 ml Wasser
optional: Saft von ½ Zitrone
optional: 1 TL Honig
Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden
Wasser zum Kochen bringen
Ingwer und Zimt ins Wasser geben
10–15 Minuten leicht köcheln lassen
Abseihen und nach Wunsch Zitrone oder Honig hinzufügen
Morgens auf nüchternen Magen für maximale Wirkung
Alternativ 30 Minuten vor einer Mahlzeit
1–2 Tassen täglich sind vollkommen ausreichend
Bereits nach ein bis zwei Wochen berichten viele von weniger Heißhunger, besserer Verdauung und einem flacheren Bauchgefühl.
Achte darauf, hochwertigen Ceylon-Zimt zu verwenden, da dieser deutlich bekömmlicher ist. Ingwer sollte in Maßen konsumiert werden, besonders bei empfindlichem Magen. Schwangere oder Menschen mit Magenproblemen sollten vorab Rücksprache mit einem Arzt halten.
Ingwer und Zimt sind keine Wundermittel, können aber ein kraftvoller, natürlicher Unterstützer beim Abnehmen sein. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Flüssigkeit helfen sie dabei, den Körper in Balance zu bringen und den Weg zur Wunschfigur nachhaltig zu erleichtern.
Weitere Blogbeiträge:
KOMM JETZT AUF MEINEN ABNEHM-BLOG!
Klicke auf den grünen Button und du gelangst direkt zu den effektiven Abnehmtipps!