In sozialen Medien tauchen immer wieder neue Trends rund ums Abnehmen auf. Einer davon: Ingwer und Cola sollen beim Fettabbau helfen. Bekannt wurde es durch den Ingwer Trick von Daniela Katzenberger. Klingt erst einmal spannend – schließlich ist Ingwer gesund und Cola… nun ja, immerhin lecker. Aber funktioniert das wirklich? Schauen wir uns an, was hinter dieser Kombination steckt und was sie mit unserem Körper macht.
Ingwer ist ein echtes Naturtalent. Die scharfe Knolle wird schon seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet – gegen Erkältungen, Übelkeit oder Verdauungsprobleme.
Doch auch beim Thema Abnehmen taucht Ingwer immer wieder auf. Und tatsächlich: Er kann den Stoffwechsel leicht anregen, was bedeutet, dass der Körper etwas mehr Energie verbraucht. Außerdem zeigen einige Studien, dass Ingwer den Appetit etwas zügeln und die Verdauung fördern kann.
Das klingt nach einem guten Anfang – aber man sollte realistisch bleiben. Ingwer ist kein Wundermittel. Er kann den Körper unterstützen, ja, aber er ersetzt keine gesunde Ernährung oder Bewegung. Wer glaubt, mit ein paar Scheiben Ingwer täglich das Fett zum Schmelzen zu bringen, wird enttäuscht sein. Trotzdem: Als Ergänzung kann die Knolle durchaus sinnvoll sein.
Jetzt kommt der zweite Teil der Kombination: Cola.
Hier scheiden sich die Geister. Normale Cola enthält extrem viel Zucker – rund 35 Gramm pro Dose, also etwa sieben Teelöffel voll. Das sind leere Kalorien, die schnell ins Blut gehen und für einen kurzen Energieschub sorgen, bevor der Blutzuckerspiegel wieder absackt. Das Ergebnis: Heißhunger und Lust auf noch mehr Süßes.
Wenn du abnehmen möchtest, ist klassische Cola also absolut kontraproduktiv. Sie liefert Energie, die du gar nicht brauchst, und kann die Fettverbrennung sogar bremsen.
Etwas anders sieht es mit Cola Zero oder Cola Light beim Abnehmen aus. Sie enthalten kaum Kalorien und können in kleinen Mengen okay sein. Manche Menschen berichten aber, dass Süßstoffe ihren Appetit steigern oder das Verlangen nach Zucker verstärken. Deshalb gilt: ab und zu ein Glas ist in Ordnung – aber bitte nicht als Hauptgetränk.
Viele hoffen, dass die Mischung aus Ingwer und Cola die Vorteile beider vereint: Ingwer als Fatburner, Cola als belebendes Getränk. In Wirklichkeit ist es aber genau umgekehrt.
Wenn du Ingwer in normale Cola gibst, bleibt vom möglichen Abnehmeffekt des Ingwers kaum etwas übrig, weil der Zucker alles wieder zunichtemacht. Dein Körper bekommt durch die Cola so viele Kalorien, dass die kleine Stoffwechselanregung durch den Ingwer keine Rolle mehr spielt.
Kurz gesagt: Ingwer in Cola ist kein Schlankheitsgetränk, sondern eher eine nette Geschmacksvariation – mehr nicht.
Wenn du Ingwer wirklich zum Abnehmen nutzen willst, solltest du ihn anders einsetzen – nämlich als kalorienfreies Getränk.
Ein einfaches Ingwerwasser ist ideal: Du brauchst nur ein Stück frischen Ingwer, etwas Wasser und, wenn du magst, einen Spritzer Zitronensaft. Das Ganze kurz ziehen lassen – und fertig ist ein erfrischendes, leicht scharfes Getränk, das du über den Tag verteilt trinken kannst.
Ingwerwasser kurbelt sanft den Stoffwechsel an, unterstützt die Verdauung und sorgt dafür, dass du automatisch mehr Flüssigkeit aufnimmst – was beim Abnehmen enorm hilft. Außerdem enthält es keine Kalorien, keinen Zucker und keine Zusatzstoffe.
So schön es wäre: Kein Getränk der Welt kann die Pfunde einfach so zum Schmelzen bringen – auch nicht Ingwerwasser. Der wichtigste Schlüssel zum Abnehmen bleibt ein Kaloriendefizit, also weniger Energie zu sich zu nehmen, als man verbraucht.
Ingwer kann dich dabei unterstützen, indem er Heißhunger etwas dämpft und den Stoffwechsel minimal ankurbelt. Cola dagegen – vor allem die zuckerhaltige Variante – wirkt genau in die entgegengesetzte Richtung.
Wenn du mit Ingwer abnehmen möchtest, mach ihn zu einem festen Bestandteil deines Alltags – aber in seiner natürlichen Form. Trink morgens oder tagsüber ein Glas Ingwerwasser, iss ausgewogen, bewege dich regelmäßig und verzichte so weit wie möglich auf zuckerhaltige Getränke.
Denn so ehrlich muss man sein: Ingwer hilft dir auf dem Weg, aber Cola bremst dich aus denn es ist kein kalorienarmes Lebensmittel.
Die Kombination der beiden ist also kein Geheimrezept, sondern eher ein Missverständnis. Wenn du wirklich etwas für deinen Körper tun willst, dann lass die Cola stehen – und greif lieber zum frischen, aromatischen Ingwerwasser. Dein Stoffwechsel wird es dir danken.
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