Heute beschäftigen wir uns mit den 10 besten Hausmittel zum radikal Abnehmen, inklusive genauer Wirkung und Anwendung. Diese natürlichen Helfer können dich sanft und unterstützend beim Abnehmen begleiten – und das auch über Nacht – vor allem, wenn du deine Ernährung und Bewegung bereits angepasst hast.
Apfelessig trinken zum Abnehmen kann den Blutzuckerspiegel senken, den Appetit zügeln und die Fettverdauung verbessern. Er unterstützt zudem die Verdauung und wirkt leicht entgiftend.
Anwendung:
Morgens und/oder abends 1 EL Apfelessig in 250 ml lauwarmem Wasser geben und langsam trinken.
👉 Optional mit etwas Honig für besseren Geschmack.
Wichtig: Nicht pur trinken – das schadet den Zähnen und dem Magen!
Zitronensaft fördert die Verdauung, hilft bei der Entgiftung der Leber und regt den Stoffwechsel an. Vitamin C unterstützt zusätzlich das Immunsystem und die Fettverbrennung.
Anwendung:
Morgens auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone trinken.
👉 Bei Bedarf täglich wiederholen – am besten vor dem Frühstück.
Grüner Tee enthält Katechine und Koffein, die nachweislich den Fettstoffwechsel ankurbeln, vor allem die Bauchfettverbrennung. Zudem ist er antioxidativ und leicht entwässernd.
Anwendung:
2–3 Tassen pro Tag zwischen den Mahlzeiten trinken.
👉 Nicht mit Zucker süßen. Auf hochwertige, lose Teeblätter achten!
Flohsamen quellen im Magen auf und sorgen für ein langes Sättigungsgefühl. Sie regulieren die Verdauung und helfen gegen Heißhunger.
Sie fördern zudem eine gesunde Darmflora – wichtig fürs Gewicht.
Anwendung:
1 TL Flohsamenschalen in 200 ml Wasser einrühren und sofort trinken, danach ein weiteres Glas Wasser.
👉 Am besten 20–30 Minuten vor einer Mahlzeit.
Hinweis: Mit viel Flüssigkeit einnehmen – sonst droht Verstopfung!
Ingwer wirkt thermogen – er steigert die Körpertemperatur und damit den Kalorienverbrauch. Zudem hilft er bei der Verdauung und reduziert den Appetit.
Anwendung:
Frischen Ingwer (2–3 cm) schälen, in Scheiben schneiden, mit heißem Wasser übergießen und 5–10 Minuten ziehen lassen.
👉 2–3 Tassen täglich als Ingwertee trinken – gern mit Zitrone.
Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was Heißhungerattacken vorbeugt. Er wirkt auch leicht stoffwechselanregend und verbessert die Insulinsensitivität.
Anwendung:
Täglich ½–1 TL Ceylon-Zimt (nicht Cassia!) über Porridge, Joghurt oder Smoothies geben.
👉 Auch als Zusatz in Tee oder Kaffee möglich.
Leinsamen sind ballaststoffreich, sorgen für eine gute Verdauung, eine lange Sättigung und wirken leicht entgiftend. Sie fördern die Darmgesundheit und helfen beim Fettabbau.
Anwendung:
1–2 EL geschrotete Leinsamen täglich in Müsli, Joghurt oder Smoothies geben.
👉 Immer viel dazu trinken (mind. 1 Glas Wasser), um Verstopfung zu vermeiden.
Kurkuma unterstützt die Leberfunktion, regt die Gallenproduktion an (wichtig für die Fettverdauung) und wirkt entzündungshemmend.
Ein gesunder Stoffwechsel braucht eine gut arbeitende Leber.
Anwendung:
½ TL Kurkuma täglich in warme Speisen einrühren oder als "Goldene Milch" trinken:
Kurkuma + Pflanzenmilch + Prise Pfeffer (verbessert Aufnahme!) + Zimt + etwas Honig.
Chili enthält Capsaicin, das die Wärmeproduktion im Körper erhöht (Thermogenese) und dadurch mehr Kalorien verbrennen lässt. Es kann auch das Sättigungsgefühl verstärken.
Anwendung:
Regelmäßig frische Chilischoten oder Chilipulver in Gerichte geben.
👉 Nicht übertreiben bei empfindlichem Magen!
Dieses Hausmittel ist kalorienfrei, regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und hilft dabei, mehr zu trinken. Es wirkt leicht entwässernd und erfrischend.
Anwendung:
1 Liter Wasser mit einigen Gurkenscheiben, frischer Minze und ½ Zitrone ansetzen und über den Tag verteilt trinken.
👉 Ideal im Sommer oder als Alternative zu gesüßten Getränken.
Diese Hausmittel sind keine Wundermittel zum radikal abnehmen, und nein 1 kg über Nacht abnehmen werden sie damit sicher auch nicht aber sie können deinen Körper unterstützen, den Stoffwechsel sanft anregen, Heißhunger reduzieren und die Verdauung verbessern – alles Faktoren, die beim Abnehmen eine große Rolle spielen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung können diese Hausmittel einen echten Unterschied beim Abnehmen machen.
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